"Nakaz-przykaz-zakaz"

Coraz to nowsze zakazy, przykazy, nakazy,  pokazują w jaki sposób należy prawidłowo funkcjonować, jak się zachowywać (sąd,urząd), gdzie wchodzić (wstęp wzbroniony trawnik) , czym palić( eko) , co palić ( brak legalizacji) , co jeść ( tania żywność) , gdzie jechać(ruch drogowy) , kiedy pić (alkomat) , czym się leczyć (apteka), kiedy stać , kiedy iść(pasy światło) , kiedy się bawić(święta), gdzie usiąść (oparcie ławki). Uprzywilejowane media zajmują się inną rolą mianowicie ukazują  w co wypadało by się ubrać , co kupić , co jest trendy , co muszę mieć , (powinienem). Wpływają na podświadomość , kierują emocjami , ogłupiają. Media dają wszystko na tacy ,niestety często jest to  odgrzane danie przyprawione dużą dawką propagandy by wyglądało na prawdziwe . Pokazują , nakazują , zakazują jak gdyby to była  religia . Reklamują wartości materialne , co zdrowe  a co nie zdrowe, komu wierzyć a komu nie . Wtłaczają ludziom grę aktorską jak gdyby była prawda , chcą być niesłychanie prawdziwi do bólu. Pokazują to co chcemy widzieć (bądź to co musimy ), krew,pot, brud  bądź to o czym marzymy: złoto, relaks ,sex , wakacje. Czy po zakończeniu sceny , pytając aktora czy to co mówił to prawda odpowie że nie (to tylko wymysł reżysera) . Nie prawda lecz nie kłamstwo, nowy porządek świata , totalne ogłupienie ludzi , by nie potrafili się ze sobą dogadać. Plastikowy pieniądz który zwiększa wygodę powoduje że nie trzeba za dużo myśleć ,  kasa sama się odejmuje . Szybko wydane pieniądze kojarzą się z człowiekiem który nie potrafi liczyć. Ratunek to bank i pożyczka lub kredyt ,stało się!! zniewolenie na kilkanaście lat. Tymczasem kontrola ogłupiałego ludu poprzez wszechobecną inwigilacje , kamery , bilingi rozmów , spowoduje że człowiek będzie musiał posiadać swojego prywatnego administratora urzędnika który dowie się że nie złamaliśmy  Nakazu,przykazu,zakazu

The Rocketeer / photo on flickr

Read More

"Jest tu jakiś cwaniak?"

Do wielu piłkarskich tricków i sztuczek warto dodać te cwaniackie , które w ważnych momentach a w szczególności w grach o wysoką stawkę mogą zadecydować o wygranie całej drużyny. Ważne aby nastawić się do tego w taki sposób żeby nie rozpraszało naszej uwagi na rzeczywistej grze. Chodzi o to żeby każdy taki niesforny wybryk był potraktowany przez sędziego jako faul bądź żółta kartka na nic więcej nie można sobie pozwolić.Była by to za duża strata dla zespołu. A więc znając górną granice możemy ponieść się wyobraźnie lub sprawdzić wypróbowane metody :


- <obrona> Ubieraj czarne rękawiczki , zwłaszcza wtedy gdy masz długie rękawy , będziesz mógł łatwo i nie zauważalnie ściągać przeciwnika za jego rękę podczas ścigania się. Sędzia w takich momentach nie wie do końca kto kogo trzyma i puszcza grę , często też rywal fauluje wpadając we frustrację 

- <atak> Gdy leci długa piłka i widząc że masz możliwość przyjąć ją na klatkę piersiową , w ostatnim momencie zmień zdanie , odwróć się twarzą do kryjącego, skończy się tym że obrońca dostanie mocną piłką w zupełnie niespodziewanym momencie a piłka odbijając się od niego trafi ci pod nogi , prosty zwód i jesteś jeden na jeden z bramkarzem 

- <pomoc> Wyrzucaj z autu prostopadłe piłki , przecież niema spalonego. Gdy niema kolegów z drużyny nabijaj graczy z przeciwnej drużyny w najbardziej czułe miejsce to jest dozwolone.Blokuj wznowienie gry przez rywala ,stając obok piłki , wtedy gra bez gwizdka jest niemożliwa.

Somethingintheair / photo on flickr

Read More

"Psychologia futbolu"

Jak się okazuję w praktyce nie każdy piłkarz może  przy dużej widowni pokazać swoje prawdziwe oblicze . Powodem tego stanu umysłu staję się nagły fakt tak dużej widowni ,wtedy zostaję zablokowany psychicznie. Rolą trenera jest prawidłowe nastawienie piłkarza , nie jest to łatwe zadanie gdyż na treningu nikt takiego klimatu nie zaaranżuję. Jedną z metod pracy z zawodowymi piłkarzami  jest ustawianie ich w roli kozła ofiarnego , gdzie ławka wykrzykuje buczy na wskazanego piłkarza.Ćwiczenie skupienia uwagi to zupełnie inna sprawa , też bardzo ważny element  jednak w konfrontacji z ogromnym stresem (znajomi , rodzina ) oraz nagłymi negatywnymi emocjami tłumu , bywa różnie . Gdy grasz w lepszej drużynie czujesz się pewniej , gdy w słabszej możesz przegrać mecz na starcie. Dzieje się tak gdy wkrada się do naszej głowy podniecenie a wtedy czujemy się psychicznie najlepszym zawodnikiem na boisku , chcemy się pokazać z jak najlepszej strony na tle innych graczy nieudaczników. Gramy indywidualnie aby być w centrum uwagi .Kończy się to tym że zapominamy o drużynowym aspekcie gry , narażamy się na utratę piłki , straty a dalej już pozostaję tylko kontra i strata bramki . Z każdą stratą spalamy się psychicznie wkrada się nerwowość i nieuchronnie czeka nas zmiana. Błędy potrafią być frustrujące , wiemy to wszyscy , a co się stanie gdy zostaniemy ośmieszeni tanim zwodem na oczach 40 000 ludzi , nie jest to łatwe do zaakceptowania ,  każda próba rehabilitacji staję się nerwowym łańcuchem niepowodzenia . Odkąd w piłce nożnej strzelanych jest coraz mniej goli, to co następuje bezpośrednio po jego strzeleniu staje niezwykle istotne. Zespół może się łatwo podłamać tracąc gola, albo podnieść się po jego strzeleniu. Musimy zapobiegać takim sytuacjom. Jak? Trzeba odciąć się od heroizmu. Pomyśl co robisz dobrze i skup się na tym, zamiast szukać nowych ruchów i technik, w których nie czujesz się w 100% pewny. Jeśli coś nie idzie po myśli zespołu nie bierz wszystkiego na swoje barki. Zamiast tego odsuń się na chwilkę i przypatrz się co możesz zrobić, aby pomóc swojej drużynie. Powinieneś wyrównać swoją grę i skupić się na dobrym, prostym futbolu oraz swoim ustawieniu na boisku. Pamiętaj, że jesteś częścią zespołu. Nie ma miejsca na osobiste zemsty na boisku. Gdy jesteś rozemocjonowany, musisz nauczyć się chodzić po cienkiej linii pomiędzy pewnością siebie, a przekombinowaniem. Człowiek pewny siebie to taki, który wie co może i czego nie może zrobić. Wie, kiedy podjąć ryzyko. Potraktuj mecz jako wyzwanie, jeśli jesteś pewien, że możesz mu sprostać. Nie podejmuj ryzyka, jeśli wiesz, że ci się nie uda. Jeśli coś pójdzie nie po twojej myśli podnieś się i przygotuj ponownie. Bądź pewny, że dobrze oceniłeś sytuację i swoje możliwości. Pamiętaj, że często jesteśmy sami dla siebie najgorszymi przeciwnikami. Jeśli popełniamy błędy, mamy tendencję do obwiniania siebie. Zapomnij o popełnionych błędach i graj dalej. Wróć do gry odbierając piłkę, albo blokując strzał/podanie. Ciężka praca eliminuje nasz strach. Pamiętaj jednak, aby grać stosownie do swoich umiejętności, jeśli nie będziesz tego robił, wkrótce okaże się, że zdenerwujesz się jeszcze bardziej.Po prostu graj mądrze i nie próbuj wykraczać poza swój potencjał. Oznacza to powrót do podstaw: właściwe podania, granie w stronę w którą się patrzysz, granie na jeden i dwa kontakty, drybling tylko na połowie rywala, unikanie gry przez środek boiska.Popełniasz błędy pod presją? Możliwe, że twój umysł nie jest skoncentrowany na grze. Niezależnie od tego czy przygotowujesz się do maratonu, meczu piłkarskiego, czy tenisa, to co masz w tym momencie w głowie może poprawić twój występ. Rzeczy, które ci pomogą to: zwiększona koncentracja i skupienie, kontrolowanie emocji, pewność podczas zmagania się z wyzwaniami. 
 

Jak to osiągnąć?

 Przygotowanie mentalne bazuje na czterech głównych technikach: relaksacja, wyobrażenie, wyznaczanie celów oraz pozytywne myślenie.

Relaksacja

 Proste techniki relaksacyjne umożliwią ci pokonanie lęku i napięcia podczas prób koncentracji i skupienia. Weź parę głębokich oddechów tuż przed swoim występem, aby przygotować się na to, co będziesz robił. Uśmiechnij się, gdy twoje nerwy zaczną cię szarpać. Spowolnij. Uspokój się. Poczuj się dobrze. Pamiętaj o tym, że kochasz tą grę. Skup się na tym, co dzieje się w tym momencie, a nie na błędach, które można popełnić.

Wyobrażenie

 Wyobrażenie może być bardzo silnym narzędziem podczas zwiększania pewności siebie. Wyobraź sobie siebie, uprawiającego twój sport – odpowiednio ubranego, słyszącego to co możesz słyszeć i czującego to co możesz czuć. Wyczuj swoje mięśnia i emocje. Wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie i masz potrzebne ci umiejętności. Pozwól, aby rozpraszające cię myśli i odczucia odpłynęły. Jeśli zobaczysz, że coś robisz niepoprawnie, zmień biegi. Powtarzaj sobie w głowie obraz, który chciałbyś, aby pojawił się w rzeczywistości.

 Pewność siebie, którą otrzymasz podczas tych ćwiczeń i prób, pomoże ci w utrzymaniu szczytowej formy wtedy, gdy jest to najbardziej potrzebne.

Wyznaczanie celów

 Wyznaczanie celu pomoże ci w zwiększeniu motywacji, zapewni ci pragnienie jego osiągnięcia – a to prowadzi do większej pewności siebie. Działasz ponieważ masz określony cel i idziesz w tym kierunku, żeby go osiągnąć. Staraj się łączyć długo i krótkoterminowe cele.  Wykorzystując do tego twoje najlepsze walory. Myśląc o celu, który sobie wyznaczyłeś twój mózg spowoduje, że automatycznie zaczniesz podejmować decyzje, które cię do niego przybliżają. Tak więc zawsze wyznaczaj sobie cele, myśl o nich i dąż do ich realizacji !!! Pamiętaj, aby wyznaczone cele były realistyczne.

Pozytywne myślenie

 Negatywne myśli kłócą się z koncentracją i pewnością siebie. Mantry typu „Traf w bramkę” albo „Pamiętaj, aby trafić w piłkę”, mogą tylko spowodować, że stanie się to czego chcesz uniknąć. Zamiast tego zdaj sobie sprawę z tego, co możesz zrobić. Twój przeciwnik to taki sam człowiek jak ty !!!. Powtarzaj sobie pozytywne zdania podczas meczu. Jeśli popełnisz błąd, to potraktuj to jako przypomnienie tego, że musisz się bardziej skoncentrować. Skup się na tym co robisz dobrze oraz na zmianach, które mogą polepszyć twój występ. 

Thomas Hawk / photo on flickr

Read More