Jak się okazuję w praktyce nie każdy piłkarz może  przy dużej widowni pokazać swoje prawdziwe oblicze . Powodem tego stanu umysłu staję się nagły fakt tak dużej widowni ,wtedy zostaję zablokowany psychicznie. Rolą trenera jest prawidłowe nastawienie piłkarza , nie jest to łatwe zadanie gdyż na treningu nikt takiego klimatu nie zaaranżuję. Jedną z metod pracy z zawodowymi piłkarzami  jest ustawianie ich w roli kozła ofiarnego , gdzie ławka wykrzykuje buczy na wskazanego piłkarza.Ćwiczenie skupienia uwagi to zupełnie inna sprawa , też bardzo ważny element  jednak w konfrontacji z ogromnym stresem (znajomi , rodzina ) oraz nagłymi negatywnymi emocjami tłumu , bywa różnie . Gdy grasz w lepszej drużynie czujesz się pewniej , gdy w słabszej możesz przegrać mecz na starcie. Dzieje się tak gdy wkrada się do naszej głowy podniecenie a wtedy czujemy się psychicznie najlepszym zawodnikiem na boisku , chcemy się pokazać z jak najlepszej strony na tle innych graczy nieudaczników. Gramy indywidualnie aby być w centrum uwagi .Kończy się to tym że zapominamy o drużynowym aspekcie gry , narażamy się na utratę piłki , straty a dalej już pozostaję tylko kontra i strata bramki . Z każdą stratą spalamy się psychicznie wkrada się nerwowość i nieuchronnie czeka nas zmiana. Błędy potrafią być frustrujące , wiemy to wszyscy , a co się stanie gdy zostaniemy ośmieszeni tanim zwodem na oczach 40 000 ludzi , nie jest to łatwe do zaakceptowania ,  każda próba rehabilitacji staję się nerwowym łańcuchem niepowodzenia . Odkąd w piłce nożnej strzelanych jest coraz mniej goli, to co następuje bezpośrednio po jego strzeleniu staje niezwykle istotne. Zespół może się łatwo podłamać tracąc gola, albo podnieść się po jego strzeleniu. Musimy zapobiegać takim sytuacjom. Jak? Trzeba odciąć się od heroizmu. Pomyśl co robisz dobrze i skup się na tym, zamiast szukać nowych ruchów i technik, w których nie czujesz się w 100% pewny. Jeśli coś nie idzie po myśli zespołu nie bierz wszystkiego na swoje barki. Zamiast tego odsuń się na chwilkę i przypatrz się co możesz zrobić, aby pomóc swojej drużynie. Powinieneś wyrównać swoją grę i skupić się na dobrym, prostym futbolu oraz swoim ustawieniu na boisku. Pamiętaj, że jesteś częścią zespołu. Nie ma miejsca na osobiste zemsty na boisku. Gdy jesteś rozemocjonowany, musisz nauczyć się chodzić po cienkiej linii pomiędzy pewnością siebie, a przekombinowaniem. Człowiek pewny siebie to taki, który wie co może i czego nie może zrobić. Wie, kiedy podjąć ryzyko. Potraktuj mecz jako wyzwanie, jeśli jesteś pewien, że możesz mu sprostać. Nie podejmuj ryzyka, jeśli wiesz, że ci się nie uda. Jeśli coś pójdzie nie po twojej myśli podnieś się i przygotuj ponownie. Bądź pewny, że dobrze oceniłeś sytuację i swoje możliwości. Pamiętaj, że często jesteśmy sami dla siebie najgorszymi przeciwnikami. Jeśli popełniamy błędy, mamy tendencję do obwiniania siebie. Zapomnij o popełnionych błędach i graj dalej. Wróć do gry odbierając piłkę, albo blokując strzał/podanie. Ciężka praca eliminuje nasz strach. Pamiętaj jednak, aby grać stosownie do swoich umiejętności, jeśli nie będziesz tego robił, wkrótce okaże się, że zdenerwujesz się jeszcze bardziej.Po prostu graj mądrze i nie próbuj wykraczać poza swój potencjał. Oznacza to powrót do podstaw: właściwe podania, granie w stronę w którą się patrzysz, granie na jeden i dwa kontakty, drybling tylko na połowie rywala, unikanie gry przez środek boiska.Popełniasz błędy pod presją? Możliwe, że twój umysł nie jest skoncentrowany na grze. Niezależnie od tego czy przygotowujesz się do maratonu, meczu piłkarskiego, czy tenisa, to co masz w tym momencie w głowie może poprawić twój występ. Rzeczy, które ci pomogą to: zwiększona koncentracja i skupienie, kontrolowanie emocji, pewność podczas zmagania się z wyzwaniami. 
 
Jak to osiągnąć?

 Przygotowanie mentalne bazuje na czterech głównych technikach: relaksacja, wyobrażenie, wyznaczanie celów oraz pozytywne myślenie.

Relaksacja

 Proste techniki relaksacyjne umożliwią ci pokonanie lęku i napięcia podczas prób koncentracji i skupienia. Weź parę głębokich oddechów tuż przed swoim występem, aby przygotować się na to, co będziesz robił. Uśmiechnij się, gdy twoje nerwy zaczną cię szarpać. Spowolnij. Uspokój się. Poczuj się dobrze. Pamiętaj o tym, że kochasz tą grę. Skup się na tym, co dzieje się w tym momencie, a nie na błędach, które można popełnić.

Wyobrażenie

 Wyobrażenie może być bardzo silnym narzędziem podczas zwiększania pewności siebie. Wyobraź sobie siebie, uprawiającego twój sport – odpowiednio ubranego, słyszącego to co możesz słyszeć i czującego to co możesz czuć. Wyczuj swoje mięśnia i emocje. Wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie i masz potrzebne ci umiejętności. Pozwól, aby rozpraszające cię myśli i odczucia odpłynęły. Jeśli zobaczysz, że coś robisz niepoprawnie, zmień biegi. Powtarzaj sobie w głowie obraz, który chciałbyś, aby pojawił się w rzeczywistości.
 Pewność siebie, którą otrzymasz podczas tych ćwiczeń i prób, pomoże ci w utrzymaniu szczytowej formy wtedy, gdy jest to najbardziej potrzebne.

Wyznaczanie celów

 Wyznaczanie celu pomoże ci w zwiększeniu motywacji, zapewni ci pragnienie jego osiągnięcia – a to prowadzi do większej pewności siebie. Działasz ponieważ masz określony cel i idziesz w tym kierunku, żeby go osiągnąć. Staraj się łączyć długo i krótkoterminowe cele.  Wykorzystując do tego twoje najlepsze walory. Myśląc o celu, który sobie wyznaczyłeś twój mózg spowoduje, że automatycznie zaczniesz podejmować decyzje, które cię do niego przybliżają. Tak więc zawsze wyznaczaj sobie cele, myśl o nich i dąż do ich realizacji !!! Pamiętaj, aby wyznaczone cele były realistyczne.

Pozytywne myślenie


 Negatywne myśli kłócą się z koncentracją i pewnością siebie. Mantry typu „Traf w bramkę” albo „Pamiętaj, aby trafić w piłkę”, mogą tylko spowodować, że stanie się to czego chcesz uniknąć. Zamiast tego zdaj sobie sprawę z tego, co możesz zrobić. Twój przeciwnik to taki sam człowiek jak ty !!!. Powtarzaj sobie pozytywne zdania podczas meczu. Jeśli popełnisz błąd, to potraktuj to jako przypomnienie tego, że musisz się bardziej skoncentrować. Skup się na tym co robisz dobrze oraz na zmianach, które mogą polepszyć twój występ. 



You Sit Here
Thomas Hawk / photo on flickr